Rosana Escribe

Nutrición emocional: ¿Estoy comiendo por hambre o por emoción? A veces comemos sin hambre. No porque tengamos necesidad física de alimento, sino porque estamos aburridos, ansiosos o buscamos consuelo. Y déjame decirte algo: no hay nada “malo” contigo. Es tu cuerpo intentando gestionar emociones. La buena noticia es que hay otra manera: aprender a identificar qué necesitas realmente y liberarte de la culpa alrededor de la comida. Estrategias simples para empezar Escucha a tu cuerpo: haz una pausa antes de comer y pregúntate si se trata de hambre física o emocional. Quita las prohibiciones: ningún alimento debería ser “malo”. Cuando todo está permitido, la ansiedad por comer disminuye. Cuida tus emociones sin comida: a veces lo que necesitas no está en la nevera; puede ser descanso, movimiento, una charla con alguien o simplemente un respiro. Tip rápido de nutri de confianza: la próxima vez que sientas un antojo fuerte, toma un vaso de agua, respira profundo y pregúntate: “¿Qué estoy necesitando de verdad?” Ver más artículos ¿Querés empezar a comer mejor? Agenda tu espacio de consulta conmigo hoy mismo Agenda tu cita

Comer simple: la nueva forma de cuidarte sin complicaciones Comer saludable no tiene por qué ser difícil. No se trata de contar calorías ni de eliminar todo lo que disfrutas. Se trata de volver a lo básico: comida real, fácil y sin drama. Quizás te preguntes: “¿Qué significa comer simple?”Pues es tan sencillo como elegir alimentos reales antes que ultraprocesados. Es preparar comidas con ingredientes que puedas pronunciar, sin listas interminables ni reglas imposibles. Comer simple también es dejar atrás las etiquetas de “bueno” o “malo” y aprender a escuchar a tu cuerpo para darle lo que realmente necesita. Beneficios de comer simple: Más energía sin depender del café todo el día. Mejor digestión gracias a alimentos reales. Menos estrés y más disfrute en tu relación con la comida. Resultados sostenibles porque no estás “a dieta”, simplemente te estás cuidando. ¿Quieres aprender ideas fáciles que puedas preparar sin pasar horas en la cocina? Agenda tu cita y te muestro paso a paso en mis consultas! Ver más artículos ¿Querés empezar a comer mejor? Agenda tu espacio de consulta conmigo hoy mismo Agenda tu cita